Dieta ketogeniczna opiera się na drastycznym ograniczeniu węglowodanów (do 20-50 g dziennie) i zastąpieniu ich tłuszczami jako głównym źródłem energii. Organizm w stanie ketozy spalająca tłuszcze zamiast glukozy — produkuje ciała ketonowe, które zasilają mózg i mięśnie.

Przejście na weganizm z diety wegetariańskiej to zmiana, która brzmi prościej niż jest w praktyce. Wegetarianizm a weganizm — różnica wydaje się niewielka: wystarczy zrezygnować z nabiału i jajek, prawda? W teorii tak — ale w praktyce te dwa produkty pełnią w diecie wegetariańskiej ogromną rolę: dostarczają pełnowartościowe białko, witaminę B12, wapń, żelazo hemowe (w przypadku jajek) i tłuszcze, które trudno zastąpić bez przemyślanego planowania posiłków. 

Kolagen od lat kojarzony jest głównie z produktami pochodzenia zwierzęcego, dlatego w kontekście diety wegańskiej i wegetariańskiej budzi sporo pytań i nieporozumień. Coraz częściej spotykamy się z określeniami takimi jak kolagen roślinny czy kolagen wege, które wymagają doprecyzowania, aby właściwie zrozumieć ich znaczenie.

Witamina B12 to jeden z tych składników, o których rzadko myślimy na co dzień, dopóki organizm nie zacznie wysyłać wyraźnych sygnałów ostrzegawczych. Tymczasem jej rola w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, procesach krwiotwórczych i metabolizmie energetycznym jest nie do przecenienia. W praktyce oznacza to, że nawet niewielkie, ale długotrwałe niedobory mogą wpływać na nasze samopoczucie, koncentrację, odporność na stres czy poziom energii w ciągu dnia. 

Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle ważną rolę w diecie osób jedzących roślinnie, jednak wciąż są jedną z najczęściej niedopowiedzianych kwestii w kontekście wegetarianizmu i weganizmu. W praktyce rzadko zastanawiamy się nad nimi jako nad całą grupą, skupiając uwagę głównie na jednym składniku, jakim jest witamina B12.